Как бегать с Apple Watch и получать наилучшие результаты

1
Компьютерные новости и новости технологий на Game-Zoom

Apple Watch — это мощный инструмент для бегунов с огромным набором данных и показателей, которые могут как сократить время, так и увеличить километраж даже для начинающих спортсменов. Бег может быть очень сложным, но в то же время полезным хобби, поэтому, приступая к этому типу тренировок, легко переутомиться и рискнуть выгореть или получить травму. Каждый человек индивидуален, поэтому лучше всего начать с консультации со специалистом, но множество функций, доступных на Apple Watch, могут облегчить начало работы. В последней версии watchOS Apple представила новые способы использования Apple Watch для улучшения результатов спортсменов. Apple Watch — одни из самых популярных смарт-часов в мире, предлагающие инструменты от отслеживания темпа до вертикальных колебаний, которые помогут как новичкам, так и опытным бегунам.

Apple поддерживает два разных способа отслеживания пробежек — с помощью собственного приложения «Фитнес» и с помощью стороннего приложения. Приложение Apple Fitness предустановлено на всех часах Apple Watch и максимально эффективно использует возможности устройства. А именно, приложение «Фитнес» может использовать постоянно включенный дисплей, и это единственное приложение для тренировок, которое может использовать эту функцию. Однако он не предназначен для углубленной аналитики за пределами Apple Watch. Вместо этого приложение Nike+ Run Club предустановлено на всех версиях Apple Watch Nike+ и может быть загружено как стороннее приложение на все другие устройства. Оно предоставляет многие из ключевых функций приложения «Фитнес», но дополняется мощным приложением для iPhone, которое упрощает интерпретацию данных после пробежки.

Чтобы начать беговую тренировку на Apple Watch, откройте приложение «Тренировка» на смарт-часах. Приложение «Тренировка» доступно только на Apple Watch, но записанные данные будут автоматически импортированы в приложения Apple «Фитнес» и «Здоровье» на подключенном iPhone. После открытия приложения «Тренировка» отобразится список параметров тренировки, причем наиболее часто используемые пользователем параметры будут отображаться вверху. Затем прокрутите вниз до «Пробежка в помещении» или «Пробежка на улице» в зависимости от места пробежки. Данные GPS привередливы в помещении и почти не имеют значения на беговых дорожках, поэтому опция «Бег в помещении» меняет способ отслеживания тренировки. Наконец, нажмите «Старт», чтобы установить трехсекундный таймер перед началом тренировки.

Самые полезные показатели бега для начинающих

У Apple Watch есть различные показатели, которые они могут отслеживать во время пробежки, но во время тренировки можно просматривать только пять полей данных. Таким образом, выбор правильных полей для максимизации производительности имеет важное значение. Двумя наиболее важными показателями для начинающих бегунов являются дистанция и темп. Расстояние отслеживается либо в милях, либо в метрах в зависимости от предпочтений пользователя, чтобы показать спортсмену, как далеко он пробежал за пробежку. Тем не менее, темп показывает среднее время, необходимое для преодоления мили или километра, в зависимости от указанных выше предпочтений. Новичкам следует привыкнуть к темпу, в котором они могут говорить, и вести устойчивую беседу. Это простой стандарт для начинающих бегунов, чтобы убедиться, что они не перенапрягают свое тело на ранних этапах. Просматривая темп, который они могут поддерживать во время разговора, пользователь узнает, каким должен быть его начальный темп. Как и в любой другой тренировке, ключевым фактором является постоянство, поэтому бегуны должны часто сверяться со своими часами, чтобы убедиться, что они придерживаются своего целевого темпа.

Поле секундомера в приложении «Тренировка» — это простое, но важное поле данных для бегунов. В отличие от некоторых других форм фитнеса, существует ограничение на то, сколько миль может пройти тело, особенно в первые дни бега. Иногда установка цели по времени может быть более полезной, чем цель по расстоянию, поскольку она повышает выносливость сердечно-сосудистой системы пользователя. Точно так же монитор сердечного ритма является ценным инструментом при правильном использовании. Существуют разные зоны сердечного ритма, которые соответствуют разным уровням интенсивности, которые варьируются от человека к человеку. Оставаясь в определенной зоне сердечного ритма, спортсмены могут повысить свою выносливость без переутомления. Наконец, счетчик калорий — наименее полезный показатель, потому что он не оказывает существенного влияния во время пробежки. Конечно, приятно ежедневно закрывать кольца активности, но пользователи должны ставить цель бега на основе расстояния, темпа или времени, а не сжигания калорий. К счастью, Apple Watch позволяют легко проверять все эти показатели во время пробежки, что может повысить производительность бегуна.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии